睡眠的核心目的是讓身體和脊椎得到完整的休息與修復
許多醫生和物理治療師都認同這個觀點。挑選一張適合自己的床墊，對於睡眠品質和整體健康的重要性，遠遠超過單純的長時間補眠。
睡眠的核心目的是讓身體和脊椎得到完整的休息與修復，而床墊扮演著關鍵角色。如果床墊不適合，即使你睡了十個小時，身體仍處於不當的姿勢，無法真正放鬆，起床後反而可能感到腰痠背痛，甚至精神不佳。
以下是醫師和專家們普遍提出的觀點，說明為什麼「挑對床墊」比「睡滿時數」更重要：
脊椎健康與支撐性
醫師們強調，一張好的床墊必須提供足夠的支撐力，讓你的脊椎在睡眠時能保持自然的S形曲線。
床墊太軟： 身體會陷入床墊中，導致脊椎彎曲、不自然地扭轉。長期下來，可能造成腰椎、頸椎壓力過大，引發慢性腰痠背痛。
床墊太硬： 床墊無法貼合身體曲線，導致肩部、臀部等突出部位承受過多壓力，反而讓身體肌肉無法完全放鬆，睡醒後感到僵硬或麻木。
一張軟硬適中的床墊，能讓身體重量均勻分佈，減少壓力點，讓脊椎得到適當的支撐，這才是真正的「修復性睡眠」。
減少夜間翻身與提高睡眠效率
當床墊能提供良好的支撐和服貼感時，身體會感到更舒適、更放鬆。
如果床墊不適合，身體會因為不適而頻繁翻身，試圖尋找一個舒服的姿勢。這些無意識的翻身會打斷深度睡眠週期，讓你即使睡得久，也無法進入真正有助於身體修復的深層睡眠。
好的床墊能減少翻身次數，讓身體維持在穩定的狀態，從而延長深層睡眠時間，提升睡眠效率，讓你睡得更有效率，而不是單純拉長睡眠時數。
改善呼吸道問題與打呼
有些醫師指出，床墊的支撐性也可能影響呼吸道暢通。
如果床墊無法有效支撐頸部，導致頭部過低或姿勢不當，可能使呼吸道受到壓迫，進而加劇打呼或睡眠呼吸中止的症狀。
一張能讓頭部與頸部保持在正確位置的床墊，搭配適合的枕頭，有助於保持氣道暢通，減少打呼的發生，讓呼吸更順暢。
結論：投資健康，從床墊開始
總結來說，醫師們普遍認為，挑選一張符合個人體型、睡眠習慣的床墊，是一項對健康的長期投資。 這比單純追求睡眠時間更為重要，因為睡眠的品質遠比長度更具價值。
如果你發現自己即使睡了很久，早上起來仍然感到疲憊、腰痠背痛，或許是時候重新審視你的床墊了。
